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孕8月饮食注意事项及食谱推荐

当孕妈到了孕期的第八个月时,就表示已经顺利步入孕晚期了。这时候的孕妈不仅由于下肢水肿而开始行动费力,同时也会出现胎动更加明显、夜里难以入睡等情况。此时孕妈的胃口并不会太好,可以适当地吃些易消化的食物,并且要注意增加蛋白质和热量的吸收,为身体补充充分的营养。那么,孕8月的孕妈在饮食方面,具体有哪些需要注意的事项呢?我们一起来看看吧!

一、饮食注意事项



1.补硒消肿,预防妊娠高血压

硒是一种能够降低血压、消除水肿,预防蛋白尿的营养元素。怀孕后,由于激素水平发生变化,孕妈体内的硒含量会逐月下降,尤其是在孕晚期,因此也就使妊娠高血压综合症的发病几率大大提升。所以这就需要孕妈每天至少摄入100微克左右的硒元素,以防血压过高。


2.增加铜摄入,防止胎膜早破

在怀孕晚期,会有很多因素威胁着胎儿的健康,其中一项,就是“胎膜早破”。研究发现,胎膜早破的原因与血清缺乏铜密切相关。因为铜能够促进胶原蛋白的形成,而胶原大白又能为胎膜提供特别的弹性与韧性。如果孕妈身体缺铜,那么胎膜早破的风险就会大大增加。含铜量较高的食物主要有:豆类、贝壳类、海产类、果蔬等。


3.适当吃香蕉,缓解孕期不适

无论是怀孕早期还是怀孕晚期,孕妈都会出现身体疲劳无力的情况。不仅如此,孕妈还能明显感觉到自己的情绪起伏比以往大,甚至常常陷入抑郁的状态中。而香蕉不仅能促进消化、润肠通便,还能够起到补充能量、缓解疲劳、消解抑郁的作用,所以建议孕妈们在晚期多吃些香蕉。但需要注意的是,香蕉既不能空腹吃,也不能和西瓜引起吃,否则会引起一些不良反应。



二、饮食食谱推荐



1.糯香排骨

(1)原料:180g嫩猪排,200g泡好的糯米,5g生姜,青椒红椒各一个。

(2)材料:5ml花生油,7g盐,2g鸡精,1g白糖,1g熟猪油,适量湿淀粉。

(3)功效:补肾健脾,益气补血,滋阴润燥,补充大量蛋白质。

(4)做法:

A.猪排切块,生姜去皮切粒,青椒红椒切成粒;

B.撒上部分盐、鸡精、姜米在排骨块上,腌五至六分钟;

C.一块块排骨蘸上糯米,并放进蒸笼中蒸20分钟;

D.放油热锅,加入青椒、红椒、糯米,放入鸡精、盐、白糖;

E.最后用湿淀粉勾芡,并把熟猪油淋在蒸好的排骨上即可。


2.番茄炖牛肉

(1)原料:120g番茄,100g牛肉,150g圆白菜

(2)材料:少许料酒、盐、味精。

(3)功效:补充维生素,补充铁元素,预防贫血,降低血脂和血压。

(4)做法:

A.洗干净番茄、圆白菜、牛肉,番茄切成块、白菜和牛肉切成片;

B.开火热锅,放入番茄块、白菜片、牛肉片,加适量清水;

C.当水沸时,加入料酒、味精和盐;

D.最后将火调至小火,炖至牛肉熟即可。

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